职场压力与关系
领导的一句评价，让你在下班后仍反复怀疑自己；明明已经很努力，却感到委屈和疲惫。我们可以一起理解这些感受，以及它们与工作要求、团队互动和你对自己的期待有什么关系。
煊煊 JULIE ／ 心理咨询与 OH 卡探索
工作、关系、选择，从眼前的一件事谈起。
煊煊（Julie）｜心理咨询与 OH 卡探索
你好，我是煊煊。我结合心理学与组织行为学视角，通过一对一对话，以及按需使用的 OH 卡开放提问，陪你理解自己的感受、看见所处的关系与环境，梳理适合自己的下一步。
我目前在马来西亚，提供线上一对一普通话咨询与 OH 卡探索。了解马来西亚服务 ↗
7 年心理相关工作
2,000+ 小时一对一个案时长
持续学习与督导认真对待每一次谈话
WHAT WE CAN TALK ABOUT
你可以从眼前的一件事说起
你不必事先准备好完整的故事。最近发生的一次互动，或一个反复出现的困扰，都可以成为谈话的起点。
亲密关系与个人边界
你常常先照顾别人的感受，却很难说出自己的需要。我们可以从一次具体的互动开始，梳理你当时的感受、想表达的话，以及关系中反复出现的模式。
选择与自我成长
你列得出各种利弊，却迟迟无法决定要不要换工作、改变一段关系，或开始新的生活。我们可以一起看看，每个选择对你意味着什么，你最重视的又是什么。
这些具体问题，也可以带来谈工作去留与职业方向 · 失恋后的焦虑与情绪 · 恋爱对象是否适合自己 · 创业项目的犹豫与卡点 · 反复拖延
有一个问题想谈？先看看 30 分钟初次探索、深度探索和四次计划，哪种更适合你现在的需要。
比较三项服务 ↗心理漫剧 · 第 1 集
周一的你，电量还剩多少？
有时候，刚开始一天就已经觉得累了。那些说不出口的压力，也值得被认真听见。
MEET JULIE
你好，我是煊煊
我曾在体制内和国企工作，也担任过管理岗位；后来出国读硕士，并继续攻读博士。这些不同的工作与求学经历丰富了我对人的认识，也让我更愿意认真听每个人独有的故事。
自 2018 年起，我持续学习心理学，并参与相关实践、个人体验与督导。在一对一工作中，我会从你带来的具体问题开始，认真听你如何描述自己的经历，再通过对话与开放提问，陪你辨认其中的感受、想法和需要。
OH 卡是我可能使用的一种表达媒介。画面引出的联想由你自己赋予意义；我们会一起探索，它与你正在经历的生活有什么联系。你也可以选择主要通过对话进行。
阅读我的故事 ↗我的学习与实践
- 管理学博士在读
- 自 2018 年起持续学习与实践心理学
- 个人体验累计 1,000 小时以上
- 7 年心理相关工作，其中一对一个案时长累计 2,000 小时以上
- 完成中科院心理咨询基础培训
- OH 卡牌高级心理指导师
- 持续接受个人体验与督导
WHY TALK WITH JULIE
为什么选择与煊煊谈谈
理解职场处境
我曾在体制内、国企和管理岗位工作，理解工作选择背后的现实压力。
有一对一实践经验
7 年心理相关工作和 2,000 小时以上的一对一个案时长。
持续学习与督导
我持续学习心理学，并通过个人体验和督导反思自己的工作。
对话方式有选择
可以直接谈，也可以在你愿意时借助 OH 卡表达感受。
WAYS TO WORK TOGETHER
选择适合你当下需要的方式
你可以先体验一次，也可以直接预约更完整的探索。OH 卡是否使用，会根据你的意愿和谈话需要共同决定。
不确定先选哪一项？
想先体验 OH 卡？选择 30 分钟初次探索。
想完整梳理眼前的一个问题？选择约 120 分钟深度探索，谈过后再决定是否继续。
想持续理解反复出现的困扰？选择四次计划；第一次后仍可决定是否继续。
预约前，你可以简单告诉我想谈的主题。我会先与你确认服务是否适合、采用哪种形式及可约时间；确认后再付款。如果你的需要超出我的服务范围，我会如实说明，并建议你考虑更合适的专业帮助。
初次体验
初次 OH 卡探索
适合的需要适合想带着一个具体问题，体验这种对话方式的人。我们会从你的经历出发，借助画面和提问，梳理此刻最想理解的部分。
- 线上一对一
- 30 分钟
一个问题 · 深度探索 完整对话
留出完整时间，认真梳理一个问题
适合的需要适合第一次与我做较完整的咨询，想了解我的工作方式，并围绕一个具体问题深入梳理感受、关系、现实条件与可能选择的人。谈完后，你再决定是否需要持续探索。
- 线上一对一
- 一次约 120 分钟
反复出现的问题 · 持续探索
让一个问题有时间被持续理解
适合的需要适合已经决定围绕反复出现的困扰，连续进行几次咨询的人。你可以直接选择四次计划，无需先做深度探索。我们会共同确定主题，第四次结束时回顾发现，并由你决定是否继续。
- 线上一对一，每次 60 分钟
- 建议每周 1–2 次，具体时间共同商定
- OH 卡可根据意愿和需要使用
四次计划可直接预约；第一次后，你仍可决定是否继续。
确认预约后，一次支付四次计划费用 RM999／¥1,659。如果第一次会谈后你觉得不适合继续，请在第二次会谈开始前告诉我。首次会谈按 RM250／¥415 结算，其余 RM749／¥1,244 退还。这里的首次结算金额仅用于四次计划的退出计算，并非另设一项可单独预约的服务。
四次结束后，是否继续由你决定。
以上为官网公开价格。价格如有调整，会在新预约确认前公布；已确认预约按确认时价格执行。
HOW WE WORK TOGETHER
从一个真实问题开始
01
确定你想谈的问题
我们会先了解最近发生了什么、你最在意什么，以及你希望这次谈话帮助你厘清什么。
02
展开对话与探索
我会根据你的叙述提问。如果你愿意，而且画面适合当下的讨论，我们可以借助 OH 卡表达一些难以直接说清的感受。你也可以选择只通过对话探索。
03
回顾发现与下一步
在结束前，我们会一起整理这次谈话中对你有意义的发现，以及你愿意在现实生活中尝试的一小步。
一次谈话可能怎样展开例如：一直纠结
情境配图 · 非真实会谈
例如：一直纠结
“要不要离职”
我们可能先从最近一次让你想离职的事件谈起：发生了什么？最让你难受的是工作内容、与人的互动，还是对未来的不确定？
如果使用 OH 卡，画面可以帮助你表达对当前处境的联想。之后，我们会把谈话中的发现放回你的现实条件，梳理你重视的东西和可以考虑的选择。
A SPACE TO REFLECT
当心里的话说不清，可以从一张画开始
如果你正为工作选择、关系或反复出现的情绪感到困住，可以带着一个具体问题来谈。OH 卡有时能帮助你说出还没整理好的感受；我们再一起把这些发现带回你的现实处境。你可以先从 30 分钟初次探索开始。
OH 卡是一种开启表达和对话的媒介，不用于预测、诊断或给出标准答案；你也可以选择只通过谈话探索。
查看 OH 卡服务与价格 ↗QUESTIONS BEFORE WE BEGIN
预约前，你可能想知道
第一次联系，需要说得很详细吗？
不需要。你可以只说目前最想谈的一件事，并询问这是否在我的服务范围内。具体经历可以等沟通方式与安排确认后再谈。
我从没接触过 OH 卡，可以参加吗？
可以。你不需要提前学习卡片知识。我们会从你想讨论的问题开始。
每次都会使用 OH 卡吗？
不一定。我们会根据你的问题和意愿决定是否使用。对图像有兴趣的人，可以借助画面开始表达；如果你更习惯直接谈话，我们也可以主要通过对话进行。
怎样判断这项服务适不适合我？
你可以先阅读上面的议题、服务方式和我的背景。如果仍不确定，可以通过预约入口简要说明你想讨论的问题，我会根据自己的服务范围回复你。
谈话内容会如何保护？
我会尊重你的隐私，并在预约前说明使用的沟通平台、资料处理方式及保密的适用范围。未经你的同意，不会将可识别你的经历用于公开展示。具体保密安排会在服务开始前与你确认。
如何预约、付款或改期？
你可以通过 WhatsApp、邮箱或小红书联系我。我们确认服务内容与时间后付款，再按约定时间进行会谈。
如需改期，请至少提前 24 小时联系。每笔预约最多改期两次。来访者未按约定时间参加，会按已预约服务收费；迟到不会顺延原定结束时间。
如果我的情况需要其他专业帮助呢？
我会根据自己的服务范围与你说明，并在适当情况下建议你联系更合适的专业资源。
精选阅读
想先了解我的想法？
从我的经历、OH 卡的作用，以及一个具体的工作选择开始读。你也可以直接联系我谈自己的问题。
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CONTACT JULIE先问问是否适合，
先问问是否适合，
再决定要不要预约
第一次联系不用讲完整经历。你可以只说最想谈的一件事，问问它是否在我的服务范围内；我们再确认适合的方式与可约时间。
不知道怎么开口？可以这样发：
“你好，我想谈谈工作／关系／其他主题。目前最困扰我的是……我想了解哪项服务适合。”